易筋经沉身劲，涨身劲与腰囊的关系现在谈谈腰囊吧，这是个非常有趣的话题。因为它确实在古谱中存在，但鲜有人深入解读它。“古谱曰:神藏眉间一线，气运腰囊一条”，这已经凸现出腰囊的作用，只是我们需要深入的去认识它。是的，对于腰囊，我感觉除了古谱的只言片语，专门讨论这个问题的并不多，我也不知道为啥，反正就如同论文，出个简单的题目就没有了下文一样，好像特别简单，不值一提，但真让说说的话，还真不一定说得上来。我们师徒间，或者师兄弟之间，倒是常常谈起这个话题，因为对于易筋经课程来说，腰囊一条是必须掌握的一项内容，所以对于腰囊来说，我们有我们的理解和练习方式。就我个人，训练易筋经也算有一些年头了，对于腰囊一条，我不敢说我能讲明白，但我肯定有我自己的体认，接下来我就谈谈我对腰囊的一些认知。腰囊的位置，位于腰际，就是我们平时扎皮带的地方。前面说过，这个地方天生凹陷，如果想让它强壮起来，就需要专门的训练，所以腰囊一条虽然并不常提及，但它实在是非常关键的训练环节。我们平时说的玉带功，玉带缠腰，虽然我没有专门考证过，但它一定与腰囊的训练有关系。腰囊一条的作用是什么呢？我们知道，腰囊缠成一圈横在腰间，首先横劲是必须具备的，它功力的产生，绝不是单纯扭腰，拧腰等等的形态可以完成，如果要形成横劲，腰隙的每一个部分都需要膨胀起来，并灌注气力，如此才是真正的腰囊一条。腰囊，就如同在腰间按照一个大轴承，丹田运作时，腰囊瞬间掤起，如“气”充斥腰间，这时候腰间力量便会剧增，因为它行动的是整个腰腹丹田，而绝不仅仅是拧腰转胯，这是武术中腰身拧转的具体方法，一动俱动，这也是整体力的根源。与横劲相比，竖劲更容易体现腰囊的作用。我们看许多练习传武的，非常重视所谓“龙脊虎胯”，咵咵乱抖，花枝乱颤，美其名曰脊椎蹦弹或者别的什么，其实这样训练的作用很明显，第一是把身体抖散了，第二是让脊椎承受了巨大负荷，脊椎本身，包括腰椎颈椎，很容易出问题。我们练习脊椎，是以“洗”为主，也就是洗髓经的训练方式，它是易筋经的一种补充深化。师门很反对那种所谓“抖绝”，师父说:“那种所谓抖绝其实是把身体抖散了，看着很卖力，其实大多数的力量只能作用于自身，只是看着好看而已。”其实我也特别喜欢抖绝，那种“抖”，确实可以感觉到全身筋骨参与了，都几分钟以后，会感觉身体很轻快，很有力量，这也许就是许多人喜欢抖来抖去的原因。但如果缺乏腰囊一条，这不过就是一种表现形式的存在，而且对脊椎会有不同程度的损伤，这是需要特别注意的地方。练习腰囊一条，就需要注意腰部的松沉。“松”是为了“沉”，而“沉”的作用就是把上体与下体，完整结合在一起，使腰隙生出一道“铁箍”，把上体与下体两个部分紧紧结合在一起，并且锁死它们。这样说不知道是不是可以说明白，其实就是上体与下体通过腰囊的训练，结合在一起，这是整劲根源。然后在通过特别训练，使这两个部分“拔开”，这才是腰囊一条的真正作用。我们以形意拳著名的“虎扑”来说明吧！虎扑在我们的训练体系中，非常重视“虎坐窝”的训练，其实它就是一种沉身劲，这种沉身劲并不仅仅是身体下沉而产生的向下坠的劲，（当然，这种劲力是可以在虎扑在体现的。）它是首先需要感觉到的是腰囊“拔”开的劲，这样可以使下肢非常的稳定，上体“呼”的一下子就扑出去了，这就是腰囊的作用，力量非常大。但形意有两种劲力存在，一种是沉身劲，一种是涨身劲，涨身劲需要把用腰囊身体锁死，整体“扑”出去，它打的是一种整体劲。沉身劲需要把腰隙拔开，腰脊舒展，它打的一种身体的对拔劲，也就是“争力”，这种力量犹如机械弹簧，力量不仅猛烈，而且充满张力。如果还是没有说明白，那就以形意“钻拳”来说明一下吧！与劈拳结合在一起，起钻那下子，就是明显的涨身劲，而我们练习钻拳的时候，练习的就是沉身劲，这些练得其实就是腰囊的运动，一种把身体锁死，一种把腰囊拔开。当然，这两种劲力不是固定不变的，虎扑子，就有沉身与涨身两种练法，如果劈拳中起钻那下子打成沉身劲，那么劈出去的就可以练涨身，我发现练习这两种劲力的都有，只是不能体会腰囊的劲力，使这两种劲力含混不清。当然，这也仅仅是个人对腰囊的一些体认，未必说的就是正确的，我只能保证它确实是个人经过训练的体认。运用之妙，存乎一心，如此而已
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